Новости
21 января 2021 г.
Согласно официальному сайту «Лыжня России» в 2021 году программа не будет сильно отличаться:
с 8-30 до 11 утра будет происходить регистрация участников.
Каждому участнику следует взять с собой паспорт, полис ОМС, а лицам до 18 лет – справку от врача о допуске к соревнованию. Совершеннолетним справку предоставлять не обязательно, но в этом случае им требуется заполнить форму о личной ответственности за свое здоровье;
до 11-45 спортсмены занимают свои стартовые позиции в зависимости от выбранного вида соревнований;
до 12-00 официальная церемония открытия;
в 12-00 начинается забеги на дистанции 5 и 10 км, а в 12-15 – VIP-забег;
с 13-30 до 14-30 награждают победителей;
до 15-00 проводится официальная церемония закрытия мероприятия.
Советы участникам
Всего в спорте предусмотрено 2 вида хода на лыжах: классика и свободный. Однако вне зависимости от даты проведения «Лыжни России» в 2021 году будет большое число участников. Поэтому преодолевать дистанцию лучше классическим ходом.
Завтрак должен быть за 2-3 часа до начала гонки. Рекомендуется употребить сложные углеводы, например, кашу, банан, булку и пр.
Грамотно выбирайте одежду, в которой не холодно и не жарко. Обязательно в качестве первого слоя термобелье. Отдайте предпочтение многослойности, чем одной толстой куртке.
Когда будет сбор участников для забега, старайтесь держать дистанцию от иных спортсменов. Самых быстрых пропускайте вперед, ведь в данном соревновании главное участие, а не победа. Если при спускании с горки кто-то упал, притормозите, подождите. Если самостоятельно человек не встал, помогите ему.
Не забывайте про разминку. Уделите внимание всем группам мышц и суставам. Затем сделайте растяжку.
Бегите в своем темпе, иначе быстро выдохнетесь.
Сразу по окончанию гонки переоденьтесь в сухую и чистую одежду, смените обувь.
Подробнее: https://2021god.com/lyzhnya-rossii-v-2021-godu/
Поделиться: